36 bic

[...] ciala bez spiny: Kark 40 Biceps 30 Klatka 103 Pas 76 Biodra 86 Udo 55 Łydka 36 Przedramie 28 CELE : 1.miec satysfakcje z wygladu(szczegolna uwaga na wiadome czesci:bic i klata 2.wyciskac na plaskiej tyle ile bd w obwodzie klatki Dieta(zarys): Sporo picia (2,5l-4l) z rana sporo ww w szkole to ww do domu obiadek ww>b cosik bardziej [...]

[...] bym podzielić je na zestaw a i b i stosować naprzemiennie może tak być??? a przysiady sumo wiosłowanie jednorącz wyciskanie na płaskiej wyciskanie na barki coś na bic tric brzuch łydki przedramiona zestaw b prostowanie nóg lub łączenie na fotelu ginekologa martwy ciąg podciąganie na drążku wyciskanie głową w dół lub pompki na [...]

[...] przez około 4/5 miesięcy) Póżniej miałem przerwe aż do stycznia tego roku kiedy zapisałem sie na profesjonalną siłownie i ćwicze do dzisiaj. Na siłowni zaczynałem od 35 w bicku, a teraz: bic napięty-39 bic luz-36,75 przedramie napięte (zgiąta ręka)-36/36,5 przedramie luz (wyprostowana ręka)-32,5/33 klatka-113/114 kark-46 talia-78 udo-58 [...]

[...] Shock theraphy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Po kilku masówkach trochę mnie zalało nie jest tak mocno aczkolwiek boki powoli wychodzą ;) Plan: Poniedziałek: klatka +biceps rano po śniadaniu Tabata(przysiady) po południu klatka 1.wyciskanie płaska 4x12 2.rozpiętki 4x15 3.wyciskanie hantli skos górny 4x12 bic 1.unoszenie sztangi stojąc [...]

[...] splita (domowe warunki), oczywiście na spokojnie, żeby powoli mięśnie rozruszać. Zrobiłem już dwa cykle po 6 tygodni (tydzień przerwy między nimi) waga skoczyła z 68 na 74, biceps z 32 na 36, ogólnie jestem zadowolony. Robiłem plan zassany niegdyś z tego forum: Plan 3 Dniowy Poniedziałek : klatka+bic - wyciskanie sztangielek w leżeniu na łwace [...]

a o to rozmowa z m@teuszkiem ktory dzisiaj chcial skorzystac ze swoich kontaktow i skolowac koledze kastet uwaga rozmowa zawiera slowa wulgarne osoby ponizej 18tego roku zycia lub wrazliwe na tego typu tresci proszone sa o intensywne wciskanie kombinacji klawiszy alt + f4 10548307 17:15:26 cześć Ja1 17:15:32 jo 10548307 17:15:39 mam sprwe [...]

[...] jutrro albo jeszcze dziś dziś sroda dzien nietreningowy dzięte staram sie trzymać aczkolwiek na dzien dzisiejszy brakuje mi orzechów i kurczaka trzeba podsmazyć :D:D Obwody bic przy teningu 29.3 klatka 90 na wdechu 95 udo 48 ludka 36 pas 81?? Czeka mnie ciezka praca i sie jej nie boje licze na wasze wsparcie i pomoc w korektach00 mniej wicej [...]

[...] 40 raz pocisnąć teraz spokojnie 8 powtórzen nią wykonuje Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, wyglądać to bedzie mniej wiecej tak: Pon biegam Wto karate Sro siłka (klata+bic) Czw karate Pią siłka (nogi+barki) Sob biegam Nie siłka (plecy+triceps) Klatka+Biceps Klatka Wyciskanie na płaskiej sztanga 12/10/8/6 z progresją Rozpiętki na płaskiej [...]

Dane: wiek: 18lat staz: 2 lata Waga: 76kg wzrost: 188cm Klatka: 122cm Bic lewy:37cm bic prawy: 38cm udo: 55cm Suplementacja: Za 5 dni bede mial shocka i storma. Obecnie gain bolic 6000 i bialko biogenixa prolangatum.Diety nie mam, ale staram sie jesc zdrowo i duzo. Trening: Pon. plecy,biceps,triceps Drązek 12/10/8/6 ciezary: 10kg/20kg/30kg/40kg [...]

[...] maszynie - 4x 16-12 Wyprosty nog na maszynie - 4x 14-10 lydki: wspiecia na palcach ze sztanga - 4x 12 piatek łapy w superseriach 1. wyciskanie wąsko (tric) \ sztanga stojąc (bic) **razem 6serii** 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA(tric) \ UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO(bic) **razem 6 serii** 3. [...]

[...] tory przez kolejny rok. Ćwiczenia rozpocząłem 1 października 2012 roku na wg mnie optymalnie wyposażonej siłowni jak na moje potrzeby. Oto kilka parametrów z tego okresu: biceps - 36 cm klatka - 106 cm udo - 64 cm waga - 112 kg obwód pasa - 110 cm wzrost - 185 cm BMI - 32,7 zatłuszczenie - ok. 35% Zdjęcie na ok. 3 tyg. przed rozpoczęciem [...]

Moja ankieta tutaj : http://www.sfd.pl/Proszę_o_porady_dot._rozwoju__pokonac_ambicje_wasza_wiedza_i_doswiadczeniem_%3A_-t1072534-s2.html Lekkie podsumowaie jest takie, ze teraz po redukcji mam wage -10kg wg tego co bylo rok temu a we wszystkich bojach jest +20kg wiecej na gryfie, jestem zadowolony. Teraz poprobowalbym czegos nowego wg upodoban i [...]

Cześć! O mnie Krótko, żeby się nie rozpisywać, sporo osób też mnie kojarzy; mam na imię Damian, rocznik '93. Mieszkam i trenuje na południu Polski. Z tym sportem do czynienia mam mniej więcej od czasów liceum. Wiadomo, jak za pewne u każdego ze wzlotami, upadkami, odejścia i powrotami. Trochę "bardziej na poważnie" zacząłem się w to bawić gdy [...]

[...] treningowy jest dziwny bo zaczołem ćwiczyć dawno ale z przerwami(prawie 2 lata szkoda że zmarnowałem ten czas). Dość Regularnie ćwicze od września. Zkożystałem z konta kolegi. Moje dane jakby były potrzebne: wzrost 188, bic 36,6 :( klata 110. Waga 81. Nogi jeszcze słabsze od reszty bo od niedawna na na nie cwicze. Brzucha nie ćwicze ale zaczne...

[...] posiłki i 7 h snu dziennie. Ćwiczę co drugi dzień splitem, czasami robię sobie 2 dni przerwy jeśli siły nie pozwalają. Po zrobieniu badań moim głównym celem jest podbicie niskiego poziomu i złapanie możliwe suchej masy mięśniowej. Do dyspozycji mam 30x250mg Testosteron Enanthate, 3 ampułki HCG i dwie paczki Clomidu. Cykl ma trwać 16 [...]

[...] http://i34.tinypic.com/2r3bk1c.jpg http://i37.tinypic.com/33kdms9.jpg wzrost 188 cm,wiek 21 ,waga waha sie dzis rano byla 73 kg,wymiary tez spr rano bic prawy 36 cm,lewy 36 cm, klatka 96 cm,udo prawe 55 cm,lewe 54 cm sorry ,ze się powyginałem i porobilem dziwne miny,to dlatego,ze nie umiem pozowac:D Zmieniony przez - [...]

poniedzialek piatek-plecy+bic+barki sroda sobota-klatka+tric+nogi co do plecow i nog ( musze prawie ze odpuszczac to poniewaz jestem po kontuzji kregoslupa... klatka Wyciskanie na płasko 16/14/12/10/8/6 Rozpętki 15/14/13/12 Wyciskanie na skos w gore 12/10/8/6/4 Podciaganie sztangi wzdluz tlowia z przodu 16/14/12/10 Wysiskanie waskie na skos w dol [...]

[...] moim głównym celem. Wymiary Waga 91,5 łydka 44 ,5 udo 62 brzuch 1(w najchudszym miejscu w pasie)98 brzuch2(w najszerszym miejscu) 101 klata 104 przedramie 31,5--->31,5 bic 36,5 kark 41 Dieta: Sniadanie: Nie dam rady jeść owsianych po prostu ciążą mi na żołądku i 2 h z rana łażę zamulony;/ (może ktos zna doby kompromis miedzy chlebe razowym [...]

[...] Wyciskanie sztangielek na skosie 30stopni 4x10-12 3b. Przyciaganie siedząc do mostka 4x10-12 4a. Uginanie francuskie sztangielek leząc 4x10-12 4b. Uginanie sztangielek na bic ze suspinacja 4x10-12 (1min) + Interwały 30max/30slow (w sumie max 15min) Dzien 3. 1. MC 5x8-10 (90sek) 2a. Przysiad 4x 12-15 2b. Suwnica ze stopami wysoko na [...]

[...] robie w rozgrzewce. Bardzo prosze o wyrozumialosc, poniewaz nie jestem zadnym specem w tych sprawach ;) Prosze o opinie. Moje wymiary wzrost - 186 waga - 81 klatka - 107 bic- 36 udo -59 lydka- 42 Jest to mieszanka roznych treningow ktore znalazlem na forum :) I klata - bic II barki - tric III plecy IV klata - bic tric I 1.wyciskanie na [...]